Préparation physique et entrainement fonctionnel alliant gymnastique, athlétisme, haltérophilie et cardio training. Les cours sont axés sur le développement de 10 compétences athlétiques : l’endurance cardio-vasculaire, la force, la résistance, la vitesse, la puissance, la souplesse, l’agilité, la coordination, la précision et l’équilibre. Les nombreuses combinaisons possibles rendent l’entraînement unique et évite la routine que l’on peut trouver dans une salle de sport classique. Plus qu’une simple méthode d’entrainement, la force du CrossFit est dans la communauté et la solidarité qui unissent les personnes qui s’entrainent ensemble. Au CrossFit, peu importe son niveau ou son âge, chacun va chercher à devenir jour après jour un meilleur athlète en repoussant ses propres limites mais toujours dans le respect de l'intégrité physique. Le coach adapte les mouvements et les charges au niveau de chacun. Des entrainements en ``small group`` et sur mesure pour des résultats d'une incroyable efficacité.

En anglais, High Intensity Interval Training, correspond à un entraînement en intervalles de haute intensité. Le concept : allier des périodes d'effort de très haute intensité à des périodes de repos ou de récupération active. Il existe des exercices de tous niveaux, avec ou sans accessoire, pour les débutants comme pour les pratiquants confirmés ou les sportifs de haut niveau ! Les bénéfices sont multiples : développement des capacités cardio-vasculaires, brûle-graisse (parfait pour la perte de poids), renforcement du tonus musculaire, renforcement de la sangle abdominale, redonne une condition physique rapidement et permet également de corriger les mauvaises postures et d'être plus performant dans ses activités quotidiennes ! Le HIIT est accessible à tous et votre coach adapte les mouvements au niveau de chacun.

Le Pilates se pratique au sol, sur un tapis. Les mouvements réalisés avec précision induisent des déséquilibres, incitant ainsi le corps à faire appel aux muscles dits stabilisateurs. On insiste particulièrement sur les muscles profonds, muscles abdominaux et fessiers mais aussi sur l’ensemble du corps avec une mobilité articulaire très bénéfique. L’ensemble des exercices est orchestré et rythmé par la respiration. Cette discipline demande une concentration certaine, ces exercices permettent une prise de conscience de l’ensemble de son corps. Les séances et les exercices se distinguent pleinement du Yoga. Ici pas de dimension spirituelle ou de recherche de souplesse. Les différents procédés permettent un travail de mobilité articulaire et de renforcement musculaire, mais restent vraiment distincts. Le Pilates est une méthode holistique stricte et conscientisée. Les exercices s’articulent toujours autour d’axes indissociables : la concentration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité et la respiration.

Séances étirements permettant d’augmenter la souplesse du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles de l’ensemble du corps. Rééquilibrer le corps, dénouer les tensions musculaires, Mobility est un cours tout en douceur. Au travers du relâchement musculaire la sensation de bien être est immédiate.

Directement inspiré du CrossFit pour adulte, l’entraînement Kids/Teens est un programme de conditionnement fonctionnel très varié, adapté aux besoins spécifiques de l'enfant et à son (sa) développement / Croissance.

Basé sur l’apprentissage de la technique, ils découvrent les mêmes mouvements fondamentaux que les adultes, les charges et l’intensité en moins, le FUN en plus !!! Les entraînements se transforment en jeux pour les plus petits.

Apprentissage et perfectionnement des mouvements fonctionnels (pousser, tirer, jeter, attraper, se baisser, soulever...) par le biais d'exercices de cardio, de gym et d'haltérophilie, basé sur la mécanique de mouvement, la constance de celle-ci et enfin l'intensité. Charge et difficulté de l'exercice proposé adaptés au niveau de chacun pour une progression personnalisée. L’entraînement Kids/Teens est fait pour donner aux enfants et adolescents le goût de bouger, adopter les bonnes postures dès leur plus jeune âge, privilégier la qualité des mouvements et développer leur esprit communautaire.